Điệu nhảy Zumba không chỉ giúp các bạn giải trí và giải phóng nặng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng mà nó còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lý do để lựa chọn tập nhảy Zumba.
Đốt cháy mỡ hiệu quả
Một trong những lý do để lựa chọn tập nhảy Zumba đầu tiên chính là tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả.Theo rất nhiều nghiên cứu về Zumba được thực hiện tại Anh, Mỹ và một số nước châu Âu khác thì Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất.
Trung bình bạn sẽ đốt khoảng 500-700 calories trong một giờ tập Zumba, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng chiều cao của bạn. Đây là một tác dụng tuyệt vời của điệu nhảy này vì thông thường các hình thức thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300-500 calo trong một giờ.
Thon gọn “vòng 2”
Zumba là điệu nhảy pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và hàng loạt vũ điệu latin như salsa, chachacha… nên nó giúp cơ thể vận động liên tục. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả.
Vì thế với những ai muốn có vòng eo thon gọn cũng như các bộ phận khác trên cơ thể hoạt động linh hoạt và không tích mở thừ thì đừng nên bỏ qua môn nhảy Zumba.
Thích hợp với nhiều đối tượng
Lý do để lựa chọn tập nhảy Zumba là nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Dù là một cô bé 7 tuổi, một thanh niên độ tuổi 20 hay một phụ nữ đã bước qua cột mốc 40 đều có thể chọn Zumba làm môn thể thao để luyện tập. Đơn giản vì Zumba là một điệu nhảy sôi động nhưng có rất nhiều động tác khác nhau phù hợp với sức khỏe của nhiều đối tượng.
Bên cạnh đó, nhịp điệu Zumba cũng có thể được cá nhân hóa nhanh hay chậm sao cho phù hợp với khả năng tập của bạn nhằm giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.
Khơi dậy năng lượng sống
Không giống những bài tập thông thường với các loại máy móc tại phòng gym dễ gây nhàm chán, Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Theo các nhà khoa học Mỹ, người tập Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và thường có cảm xúc tích cực trong cuộc sống.
Là bài tập toàn diện cho cơ thể
Một lý do để lựa chọn tập nhảy Zuma nữa là nó là bài tập liên hoàn và toàn diện cho cả cơ thể. Thông thường khi đến phòng gym hoặc các lớp thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ trải qua các phần tập khác nhau cho từng nhóm cơ như cơ đùi, bắp tay, cơ bụng…
Nhưng với Zumba bạn sẽ không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt mỡ thừa ở những vùng không thon thả.
Tốt cho tim mạch
Bất kì hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Một trong những lý do để bạn lựa chọn nhảy Zumba chính là nó là điệu nhảy có tác dụng tốt cho tim mạch. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tập ít nhất 30 phút trong năm ngày mỗi tuần.
